2 w tygodniu

w przyszłym tygodniu skoncze cykl deca+tesc i mam clomid teraz moje pytanie bo zamierzam zakupic ph zeby niebyło za duzo spadkow i kiedy zazyc clomid odrazu po cyklu czy dopiero po ph....i czy wogóle prohormony potrzebuja odblokowania????

Trenuje regularnie 3-4 razy w tygodniu fbw po 1 cwiczeniu na partie zauważyłem ze ciągle spadają mi kg ale również obwody( bardzo dobrze) ciesze się, ale czy to normalne? że samym wysiłkiem fizycznym trace tłuszcz? jak to wygląda ze względu fizojologii? ps nie mam diety

Witam mam 17 lat ,waga 72kg, wzrost 182, łapa 34, Mozecie powiedziec czy lepszy będzie ponizszy plan czy podobny z tym ze trening 4razy w tygodniu i klata,bic,tric 2X (pon,pt) pon klata bic tric wtorek nogi piatek plecy barki kaptury

witam,cwiczę od 3 miesięcy bez diety,treningi zacząłem od splitu 3x w tygodniu,pomyślałem czy nie lepiej byłoby przerwac split i zacząc fbw.nie wiem czy to ma jakiś sens jak tak to ile czasu mam cwiczyc fbw aby przerzuc się na split.proszę o pomoc

Trenuję 6 dni w tygodniu, przed biorę carbo, a po biorę białko. Przed i po treningu biorę też kreatynę, ale czy pod wieczór jeśli mam nie raz jeszcze czas mogę sobie np. zrobić jakieś brzuszki czy przysiady? Nie będzie to miało jakiegoś negatywnego wpływu?

Witam, mam prośbę ;) Czy moglibyście zrobić mi plan ćwiczeń ? Na wakacjach planuję chodzić 3 razy w tygodniu na siłkę (w poniedziałek,środę i piątek) i niewiem co z czym ćwiczyć wiem, że napewno biceps z klatą ;) Jak coś mam 14 lat ważę 59kg i mam 163cm wzrostu :)

Witam. Czy cwiczac dwa razy w tygodniu na silowni FBW z dopieta dieta moge smialo budowac mase miesniowa? Czy okres pomiedzy treningami nie bedzie za dlugii? Skonczylem redukcje ktora poszla dosc latwo. Strata miesni wedlug wagi byla okolo 0,2% w ciagu tych 3miesiecy redu. Cwiczac 2xtydzien FBW plus kardio.

Czy podczas cyklu z metką(dla lepszego efektu) można ćwiczyć klate 2x w tygodniu?

czy jezdząc konno na obozie 40 godzin w ciagu 10 dni to schudnnę?na jakie miesnie bądz partie ciala ,jazda konna wpływa pozatym jezdze 2 razy w tygodniu.?prosze o szybka odpowiedz,.............. ............... ........... .................................. .............?

aa więc czy jeśli przez tyg. nie bd biegała i nie bd chodzila na siłkę to stracę kondycję ? dodam ,że chodzę jakoś 3-4 miesiące na siłkę 6 razy w tygodniu, i biegam od 6 miesięcy bez przerw , tylko w niedziele wgl nie cwicze ,zeby organizm zregenerował się .

witam wszystkich, mam 17 lat, waze 63 kg przy wzroscie 180 cm, jestem bardzo szczuply. nie jem mało, trenuje pilke nozna, wiec ruch mam kilka razy w tygodniu. chcialbym przytyc ogolnie, prosze o porady, jakas domową dietę itd, bede bardzo wdzieczny ! pozdrawiam ;-)

Czesc. Na poczatek troche o mnie : waga - 76 kg wzrost - 177 cm wiek; 19 Chcialbym zredukowac moj tluszcz. Mam trening pilarski 3-4 razy w tygodniu po 2h. I o to moje pytanie: Ile jesc kalorii , bialka , tluszczy i ww zeby zredukowac tluszcz do okolo 10 %?

Witam mam 16 lat , ważę 56kg , jestem ektomorfikiem . Chciałbym zacząć brać jakieś suplementy , które pomogą mi przybrać na masie , jem regularnie po ok 3500-4000 kcal . Trenuje 4 razy w tygodniu. Jeżeli brakuję jakiś informacji zaraz odpisze , i z góry dziękuje

Co da lepszy efekt bieganie lub stepper w takim samym tempie codziennie po 35 min czy to samo tylko 5 dni w tygodniu po 50 min? Proszę o szybka odpowiedz, z góry dziękuje bo bardzo potrzebuje się dowiedzieć

Witajcie, Jakie połączenie polecacie na regenracacje, boks 6 razy w tygodniu + cardio 2,3 razy. Mało czasu na sen (ok 6 godzin) no i muszę być czujny na studiach :) Obecnie biorę tylko vitaminy i minerały. Dieta jest okej, zależy mi aby nie przybrać masy mięśniowej. Pozdrawiam

jak to jest ze kiedys cwoczylem klate 1 w tygodniu i salbo rosla teraz trening zwerzylem do przerw po 2 dni miedzy cwiczeniami i klata rosnie jak cos czemu tak jest? i wcale nie czuje sie zmeczony sila mi wzrasta i mam checi do cwiczen kazdego dnia

Witam. Po przeczytaniu wielu postów z których wynika, że ćwicząc na mase ćwiczymy każdą partią raz w tygodniu nabrałem wątpliwości co do HST. Chciałbym żebyście sie wypowiedziel co sądzicie na temat tego trningu . Z góry dzięki, pozdrowienia.

Siema jak jestem po całym tygodniu ćwiczeń głównie bokserskich i jestem bardzo zmęczony to nie zaszkodzi na weekendzie pójść lekko popływać i na saunę. Dzisiaj miałem kiepski sen i chciałbym polepszyć regenerację a nie wiem czy sauna i basen pomogą czy pogorszą?

Witam. Mam 16 lat koło 180 waga to 71 kg chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Ostatnio kupiłem sobie gainer "mass atacker 2" proszę was o pomoc z posiłkami.Najbardziej zależy mi na posiłku przed i po siłowni. Cwiczę systematycznie 5 razy w tygodniu.

Witam trenuje juz pół roku na siłowni od 2 miesięcy trenuje silowo z coraz większym obciążeniem 6 razy w tygodniu , trzymam dietę ale mmam problem z podziałem na białka tłuszcze węglowodany i jaka kalorycznośc tak żeby się nie zalać a budować :)